Первый элемент
Максимально открывают рот вместе со вдохом.

Второй элемент
Выдвигая максимально вперед нижнюю челюсть, рот закрывают не полностью. Промежуток между зубами соответствует, примерно, толщине указательного пальца. Выдох делают после окончания движения.

Повторить 5 раз
Поверьте занимает две минуты -а действует просто супер. Эффект чувствуешь в первый день . Очень болят мышцы поэтому без излишнего рвения.
попробуйте ,потребуется время -но обязательно поможет. И мышцы лица короткие ,поэтому поддаются тренировки быстрей чем тело . И результат виден быстрей.